יוגה ופילאטיס

יוגה ופילאטיס

סינון
    מקורה של היוגה בתורות החשיבה ההינדיות, והיא משלבת פילוסופיה רוחנית ואימון גופני-רוחני. ליוגה זרמים שונים, ואימוני היוגה הנפוצים כיום בארצות המערב, בדרך כלל שמים דגש על הפן הפיזי של היוגה. סוגי היוגה המתמקדים בעיקר בהיבט הפיזי והנשימה נקראים "האטה יוגה", ומטרתם להגיע להארה דרך משמעת גופנית.

    העולם המערבי הבין את השפעתה החיובית של היוגה על מערכות הגוף, ואת התרומה שלה לאורח חיים בריא ומאוזן. ככל שעוברות השנים היוגה נעשית פופולרית יותר ויותר, גם בישראל, ולעיתים נדמה שכולם מתרגלים יוגה: גברים, נשים, ילדים – לכל גיל ומצב גופני יש זרם יוגה מתאים.

    תרגול יוגה מאפשר להפיג מתח ולחץ, תורם למצב רוח חיובי, משפר את יכולות הריכוז, ומשפיע לטובה על איכות חייהם של המתאמנים. היוגה, באספקט הרוחני שלה, מאפשרת איזון בין הגוף לנפש, ומאחדת בין המודעות העצמית לבין הרוחניות.

    תרגילי היוגה, התנוחות, נקראים "אסנות" והם מבוצעים בעמידה, שכיבה או בישיבה. היוגה תורמת לחיזוק שיווי המשקל והיציבה, משפרת את הגמישות, ומסייעת להארכת שרירים ולחיזוקם.

    מהו הציוד הנדרש לתרגול יוגה?

    הציוד הראשוני והבסיסי ביותר שנדרש כדי לתרגל יוגה הוא המזרן. הוא צריך להיות בעובי המתאים: לא עבה מדי - כדי שיהיה אפשר לחוש את הקרקע ולעמוד בצורה יציבה, ולא דק מדי. מזרן יוגה צריך להיות מחוספס למניעת החלקה של המזרן עצמו ושל המתאמנים, קל לגלגול, לנשיאה ולאחסון. עובי מזרן יוגה נע בין 3 מ"מ ל-6 מ"מ, בהתאם להעדפת המתרגל/ת.

    גישות שונות ליוגה, דוגמת איינגר ואחרות, עושות שימוש באביזרים נוספים. מטרת האביזרים לסייע למתרגלים לבצע אסנות מסוימות – גם תרגול למתחילים וגם תרגול למתקדמים יכול להיות משולב אביזרים. בדרך כלל האביזרים יימצאו בסטודיו, אך מתרגלים ומתרגלות רבים ורבות מעדיפים להגיע לתרגול עם אביזרים אישיים. בין האביזרים הנפוצים: קוביות יוגה משעם, רצועות יוגה נמתחות, משולש יוגה, בולסטר, גלגל יוגה מקצועי, גליל יוגה, נדנדת יוגה ואביזרים נוספים.

    כמו בכל תחום בעולם מוצרי הספורט, יש אביזרים באיכויות שונות וברמות מחיר שונות, שמתאימות למתחילים או למתקדמים. חשוב לבחור אביזרים איכותיים שיחזיקו מעמד לאורך זמן.

    אין תוכן